- 011 311 03 16
- Bulevar dr. Zorana Đinđića 44a, 11070 Novi Beograd
Umetnost kao terapija: Kako slikanje i posmatranje umetnosti mogu doprineti mentalnom zdravlju
Jeste li se nekada zapitali zašto nas slikanje, crtanje ili samo posmatranje umetničkih dela ispunjava mirom i radošću? Umetnost je oduvek služila kao put ka izražavanju onog što nam se kovitla u glavi i srcu, a što ne umemo da pretočimo u reči. Bez obzira na to da li se sami upuštamo u kreativni proces ili samo upijamo atmosferu umetničkih galerija, mnoge studije ukazuju na to da se uz umetnost stres smanjuje, raspoloženje popravlja, a mentalne funkcije dodatno jačaju.
U poslednje vreme, umetnost se sve više koristi i u profesionalnim terapijskim praksama. Ljudi koji se bore sa anksioznošću, depresijom ili posttraumatskim stresnim poremećajem pronalaze olakšanje kroz stvaranje, bilo da je to slikanje, vajanje ili crtanje. Na taj način, oni razrađuju sopstvene emocije, a da pritom ne moraju da traže prave reči. U nastavku ćemo videti kako upravo slikanje i posmatranje umetnosti može biti dragoceno za mentalno zdravlje i zašto bi nam umetničke aktivnosti trebalo da postanu deo svakodnevice.
U suštini, art terapija se oslanja na ideju da je kreativno stvaralaštvo najbolji most ka onome što osećamo iznutra. Nema veze da li ste slikar amater ili ste poslednji put držali četkicu u ruci tokom časova likovnog. Korišćenje boja, linija i oblika pomaže nam da oživimo sve one emocije kojima ponekad ne znamo ime. Kad reči jednostavno nisu dovoljne, umetničko delo progovori umesto nas.
Ono što art terapiju čini posebno efikasnom jeste fokusiranje na sam čin stvaranja. Dok se bavimo crtanjem, mozak počinje da se oseća kao da je uronjen u neki blag, meditativni ritam. Stresne misli se pomalo povlače, a nivo kortizola se smanjuje, pa se osećaj unutrašnjeg mira povećava. Zbog toga se ova vrsta terapije neretko primenjuje kod ljudi koji se oporavljaju od traumatičnih iskustava. Umetnički projekti postaju „sigurna luka“ u kojoj je moguće bezbedno ispoljiti čak i najteže emocije. Ipak, art terapija nije samo za one tako da kažemo “sa problemima”, ona može koristiti svakome ko želi da očuva emocionalnu ravnotežu ili jednostavno pronađe još jedan način da uživa u sopstvenoj kreativnosti.
Kada uzmemo četkicu u ruke, otvaramo vrata našem unutrašnjem svetu. Boje na paleti, potezi četkicom i svaka linija na platnu oslikavaju trenutni sklop osećanja, od radosti i zanosa do tuge ili straha. Mnogi slikari su govorili o stanju potpunog fokusa koje se razvije dok rade. A to je onaj momenat kada vam se čini da satima nijedna spoljna briga ne dopire do vas. Upravo to stanje „toka“ često donosi olakšanje od tenzija i neželjenih misli.
Ono što je divno jeste da ne morate biti ni približno virtuoz. Dovoljno je da probate, igrate se bojama, kombinujete stilove i dopuštate sebi da uživate u svakom potezu. Rezultat ne mora da bude izložbena slika, već izraz onoga što u tom trenutku osećate. Tako nastaje pozitivan krug: ponos zbog stvaranja nečeg sopstvenog podiže samopouzdanje i istovremeno nas motiviše da istražujemo dalje kreativne horizonte.
Ako baš i ne volite da slikate ili crtate, to ne znači da umetnost ne može da vam bude korisna. Naprotiv, samo posmatranje slika, skulptura ili instalacija ponekad ima jednak efekat na naš um i raspoloženje kao i aktivno stvaranje. Dok upijamo detalje, boje i oblike, mozak pokreće niz unutrašnjih procesa koji pomažu da se opustimo i pomerimo misli sa svakodnevnih briga.
Nije slučajno to što su galerije i muzeji često mesta gde ljudi pronalaze mir. Dok šetate među slikama i vajarskim postavkama, mentalno se odvajate od rutine i polako ulazite u svet inspiracije. Istraživanja čak govore da nas gledanje umetničkih dela može umiriti i na fiziološkom nivou. Od blagog usporavanja srčanog ritma do smanjivanja krvnog pritiska. U tom smislu, posmatranje umetnosti dođe kao neka vrsta meditacije: ućutka unutrašnju buku i omogućava nam da se zaustavimo u trenutku.
Najbolje od svega je što umetnost može biti deo našeg života na bezbroj načina, a pritom ne zahteva nikakav specijalan talenat ni formalno obrazovanje. Možete isprobati bojenje mandala, pisanje priča ili pravljenje kolaža od novinskih isečak, svaka od ovih aktivnosti može značajno doprineti osećaju opuštenosti i zadovoljstva. Bitno je samo da dozvolite sebi da izađete iz šablona i budete spontani.
Sam proces rada na nekom kreativnom zadatku, makar to bilo i samo 15 minuta dnevno, pomaže nam da steknemo mir i regenerišemo energiju. U tom kratkom vremenu isključimo brige i prepustimo se trenutku. Čak i jednostavno listanje kroz katalog umetničkih dela ili posmatranje izloženih slika na internetu može vas inspirisati i podstaći da razmišljate drugačije. Na taj način, umetnost nas povezuje sa dubljim delovima nas samih i sveta oko nas.
Ukoliko želite da doživite čaroliju umetnosti na sasvim novom nivou, svratite do Galerije Španac. Kod nas možete videti raznolika umetnička dela. Od klasičnih slika do modernih neobičnih dela, i upustiti se u sopstveno otkrivanje emocija i misli koje svako delo može da probudi. Nekada je dovoljan i samo jedan kratak obilazak da biste osetili kako vas prožima nova energija i unutrašnji mir.
Bilo da ste u potrazi za begom od svakodnevnog stresa, želite da izoštrite svoj kreativni instinkt ili samo hoćete da upijete lepotu umetničkog izraza, vrata Galerije Španac širom su vam otvorena. Umetnost je tu da nas obogati, uteši i inspiriše. Dovoljno je da joj priđete otvorenog srca i uživate u onome što vam nudi.
Budite u koraku sa najnovijim vestima iz sveta slika. Unesite vaš email i prijavite se.
